Kruhový trénink s fyzioterapeutkou 

Jak lekce probíhají?

Lekce je kombinací fyzioterapeutických metod (DNS, ACT, Spirální dynamika, Metoda Ludmily Mojžíšové), Pilates a funkčního posilování s vlastní váhou. V úvodu lekce se společně rozcvičíme a naučíme se cviky, které budou v kruhovém tréninku. Na konci lekce se společně protáhneme a zrelaxujeme.

Pro koho je vhodná?

Lekce je určena pro pokročilé. Důraz je kladen na správné provedení, ale cviky jsou již obtížnější a náročnější na koordinaci. Lekce není vhodná pro těhotné.

💗 Co je kurz MamiGYM Light?

MamiGYM Light je poporodní kurz pro maminky, který:

• je vhodný od 6. týdne po porodu (po kontrole u gynekologa)

• je určený i pro maminky, které jsou po porodu už delší dobu a chtějí začít cvičit bezpečně a vědomě

🌿 Co ti kurz přinese?

• Pomůže ti s diastázou (rozestupem břišních svalů)

• Naučí tě správně aktivovat pánevní dno

• Zlepší držení těla

• Uleví od bolestí zad, kyčlí nebo kolen

• Podpoří tvoje sebevědomí a kontakt s vlastním tělem

🧘‍♀️ Jak kurz probíhá?

• Zdravotně zaměřené cvičení pod vedením lektorky poporodního cvičení nebo zkušené fyzioterapeutky

• Malý počet účastnic – max. 8 maminek

• Individuální přístup a bezpečné tempo

• Délka kurzu: 12 lekcí

• Frekvence: 1× týdně

👶 Co když máš s sebou miminko?

• Miminka spinkají v kočárku na zahradě (viditelná ze sálu)

• Mohou být také v sále v houpátkách nebo na podložce s hrazdičkou

• Starší sourozenci si mohou hrát na pískovišti nebo v dětském koutku

💫 Co můžeš očekávat?

• Osobní přístup a bezpečné vedení

• Klid pro sebe, prostor na soustředění i relaxaci

• Dobití energie díky propojení pohybu a přírody

• Motivaci a podporu na cestě zpět k sobě

📍 Kde kurzy probíhají?

MamiGYM HUB
U Albrechtova Vrchu 1261/40
Praha 5 – Stodůlky

• Studio se nachází na Malé Ohradě, v blízkosti Prokopského údolí

• Rodinná a klidná atmosféra, příjemné prostředí

• Komorní skupina maminek, které se navzájem podporují

🐸 Hop Hop English
Připojte se k lekcím plným smíchu, pohybu a učení!
Děti se nejen rozveselí, ale zároveň se přirozeně seznámí s angličtinou.
Naším cílem je podpořit děti ve zdravém a aktivním rozvoji – zábavnou formou a s jemným uvedením do cizího jazyka.

Co děti čeká:
🤸 Skákání, běhání, lezení a gymnastika
rozvoj motorických dovedností + jednoduché gymnastické prvky
🏃 Vytváření překážkových drah
kreativní spolupráce a tvoření vlastních výzev
🎲 Hravé učení angličtiny
písmena, čísla a slovíčka formou her a puzzle
😊 Úsměv na tváři a spousta pohody
nové zkušenosti a speciální odměna pro každé dítě

👶 Věkové skupiny
Lezoucí pulci (6–15 měsíců)
Miminka, která lezou, staví se a zkouší první krůčky s držením.
Žabí chodci (15 měsíců – 2 roky)
Batolata, která chodí bez držení, získávají stabilitu, zrychlují a začínají běhat.
Skákající žabky (2–3 roky)
Děti, které už běhají, skáčou a jsou aktivnější.

📌 Rezervace a info:
www.hophopenglish.cz

MamiGYM Park Power

Běhej. Posiluj. Dýchej. V přírodě. Bez dětí.

Vypni hlavu, obuj tenisky a vydej se do parku.
MamiGYM Park Power je energická outdoorová lekce pro ženy, které chtějí získat sílu, energii a prostor jen pro sebe.

Spojujeme běh v přírodě s funkčním posilováním paží a středu těla pomocí therabandu. Každý trénink tě rozhýbe, posílí i zklidní — tak, aby ses cítila lehká, silná a sebevědomá.

Lekce probíhají v přirozeném tempu, s důrazem na techniku, stabilitu a ženskou sílu.
Bez dětí, bez tlaku, jen ty, tvoje tělo a energie parku.

 Co tě čeká:

• běh v kombinaci s posilovacími bloky

• cviky na CORE a paže s therabandem

• dechová propojení a práce s držením těla

• přátelská atmosféra a ženská komunita

• prostor jen pro tebe – tvůj čas, tvůj restart

 Pro koho:

Pro ženy, které chtějí zlepšit kondici, zpevnit tělo a načerpat energii.
Nemusíš být běžkyně – stačí chuť se hýbat, dýchat a cítit se skvěle.

 Přijď si dobít baterky.

Běhej, posiluj, zář.
Tohle je tvůj Park Power.

CO JE KURZ MAMIGYM LIGHT?  

MamiGYM LIGHT  je 12týdenní kurz zdravotního cvičení pro maminky po porodu – ať už jsi šest týdnů, nebo několik měsíců po porodu, tohle je ideální začátek.

Pod vedením lektorky specializované na poporodní období nebo zkušené fyzioterapeutky se naučíš znovu vědomě pracovat se svým tělem, bezpečně posilovat a hlavně – cítit se dobře.

Kurz vychází z principů zdravotního cvičení, fyzioterapie a práce s hlubokým stabilizačním systémem. Každá lekce tě krok za krokem vede ke zpevnění středu těla, aktivaci pánevního dna a lepšímu držení těla – bez bolesti, bez tlaku, bez stresu.

Co v kurzu získáš?

✔ zlepšení diastázy a pevnější střed těla (CORE)
✔ aktivaci pánevního dna a uvolnění napětí v zádech, bedrech i kyčlích
✔ lepší držení těla a vědomý dech
✔ bezpečný návrat k pohybu bez přetěžování
✔ větší jistotu, lehkost a radost v těle
✔ vstup i pro tvé děti – miminka i starší sourozence

Jak kurz probíhá?

• 12 na sebe navazujících lekcí 1× týdně.
• Komorní skupina max. 8 maminek.
• Individuální přístup a jemné tempo.

Děti můžeš vzít s sebou

• Miminka spinkají v kočárku na zahradě (viditelná přímo ze sálu).
• Mohou být také v sále v houpátkách nebo na podložce s hrazdičkou.
• Starší děti si hrají venku na pískovišti nebo v dětském koutku 

KDE KURZY PROBÍHAJÍ?

MamiGYM HUB
U Albrechtova Vrchu 1261/40,
Praha 5, Stodůlky

Lekce probíhají v rodinné atmosféře v MamiGYM HUB na Malé Ohradě v těsné blízkosti přírodní rezervace Prokopského údolí. V MamiGYM HUB nalezneš vše, co k poporodnímu cvičení potřebuješ – osobní přístup, klid pro sebe a načerpání a dobití energie z okolní přírody v komorním počtu maminek, což zaručuje úspěšnost poporodnímu cvičení.

Cena

Cena kurzu (12 lekcí): 4 470 Kč,
Cena 1 lekce na zkoušku: 375 Kč

V ceně:

• 1 vstup + dětský doprovod
• učební skripta
• individuální diagnostika těla
• uzavřená WhatsApp skupina
• individuální možnost konzultace cviků s lektorkou před/po lekci
• 30min po lekci využití dětského hřiště a zahrady
• užití přírodní kosmetiky Nobilis Tilia zdarma

Tvoje individuální pomoc pro uvolnění těla a podporu pohybu po porodu/ během těhotenství.

Pro koho je konzultace vhodná?

• Pro maminky po šestinedělí, které chtějí bezpečně navázat na pohyb po porodu.
• Pro ženy s bolestmi zad, pánve, krku či ramen z péče o dítě.
• Pro maminky s podezřením na diastázu nebo oslabené pánevní dno.
• Pro ženy, které nemají čas na pravidelné skupinové lekce, ale chtějí cílenou péči.
• Pro těhotné ženy (po ukončeném 1. trimestru).
• Pro všechny, kdo chtějí znát stav svého těla a naučit se s ním lépe pracovat.

Co je cílem konzultace?

Cílem je uvolnit, podpořit a nasměrovat tělo k větší rovnováze a funkčnosti.
Fyzioterapie není jen o úlevě, ale i o porozumění – co se v těle děje a jak si pomoci i doma.

Čeká tě například:

• Uvolnění ztuhlých zad, šíje a pánevní oblasti.
• Kontrola a práce s diastázou.
• Kineziotaping na bolestivá místa.
• Techniky dle Mojžíšové, DNS a Spiraldynamik.
• Prostor pro tvé individuální potíže a otázky.