TABATA/ FUNKČNÍ TRÉNINK INDOOR
Kateřina Vacíková
- STUDIO MAMIGYM
LIGHT 3 FYZIO Cvičení po porodu (Tereza)
Tereza Macková
- STUDIO MAMIGYM
LIGHT 3 FYZIO je kurz určený pro pokročilé, kteří již absolvovali kurz LIGHT 2 nebo pravidelně a aktivně cvičí a chtějí se zaměřit na techniku a kvalitu cvičení.
Lekce jsou kombinací fyzioterapeutických metod a Pilates. Při cvičení se využívá mnoho různých pomůcek jako jsou činky, válce, magic circles a mnoho dalších. Tento kurz není určen pro maminky čerstvě po porodu ani pro ženy, které se cvičením začínají nebo se k němu vrací.
FYZIO KRUHOVÝ TRÉNINK
Tereza Macková
- STUDIO MAMIGYM
Kruhový trénink s fyzioterapeutkou
Jak lekce probíhají?
Lekce je kombinací fyzioterapeutických metod (DNS, ACT, Spirální dynamika, Metoda Ludmily Mojžíšové), Pilates a funkčního posilování s vlastní váhou. V úvodu lekce se společně rozcvičíme a naučíme se cviky, které budou v kruhovém tréninku. Na konci lekce se společně protáhneme a zrelaxujeme.
Pro koho je vhodná?
Lekce je určena pro pokročilé. Důraz je kladen na správné provedení, ale cviky jsou již obtížnější a náročnější na koordinaci. Lekce není vhodná pro těhotné.
LIGHT 1 začátečníci - cvičení po porodu (Míša)
Michaela Malá
- STUDIO MAMIGYM
POWER PILATES
Michaela Malá
- STUDIO MAMIGYM
Power Pilates
Lekce vycházející z metody Pilates, při které procvičíte celé tělo. Mobilizační, stabilizační a silové cviky se zaměřením na koncentraci a pomalé precizní provedení budeme střídat s dynamičtějšími cviky z intervalového a HIIT tréninku, abychom mírně zvedly tepovou frekvenci a spálily nějaké ty kalorie. Při cvičení budeme využívat různé pomůcky a semtam si lekci zpestříme kruhovým tréninkem nebo cviky ve dvojicích. Na závěr se protáhneme a uvolníme. Naším cílem bude si pohyb užít, odreagovat se a vykoupat se v gejzíru endorfinů
Lekce je vhodná pro ženy, které jsou minimálně 6 měsíců po porodu nebo mají za sebou Kurz poporodního cvičení Light 1 a které mají povědomí o správném držení těla při cvičení.
Vhodná je také pro těhotné ženy, ideálně ve 2. trimestru, které mají bezproblémové těhotenství a byly před otěhotněním zvyklé cvičit nebo sportovat. Pokud vás lekce láká, ale nejste si jisté, jestli je pro vás vhodná, pošlete nám e-mail s krátkým popisem vaší situace nebo si cvičení přijďte vyzkoušet a nechat se při něm zkontrolovat.
TABATA/ FUNKČNÍ TRÉNINK INDOOR
Adéla Hotová
- STUDIO MAMIGYM
FYZIO KRUHOVÝ TRÉNINK
Tereza Macková
- STUDIO MAMIGYM
Kruhový trénink s fyzioterapeutkou
Jak lekce probíhají?
Lekce je kombinací fyzioterapeutických metod (DNS, ACT, Spirální dynamika, Metoda Ludmily Mojžíšové), Pilates a funkčního posilování s vlastní váhou. V úvodu lekce se společně rozcvičíme a naučíme se cviky, které budou v kruhovém tréninku. Na konci lekce se společně protáhneme a zrelaxujeme.
Pro koho je vhodná?
Lekce je určena pro pokročilé. Důraz je kladen na správné provedení, ale cviky jsou již obtížnější a náročnější na koordinaci. Lekce není vhodná pro těhotné.
ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ/TĚHOTNÉ
Klára Šlégrová
- STUDIO MAMIGYM
MAMIGYM PARK - FUNKČNÍ TRÉNINK - KRISTY
Kristýna Létalová
- KUŽELKÁRNA: CENTRÁLNÍ PARK
PRO KOHO JE LEKCE VHODNÁ?
Lekce MamiGYM PARK je vhodná pro všechny, kteří mají rádi pohyb na čerstvém vzduchu a nemají žádné zdravotní komplikace. Maminkám krátce po porodu doporučujeme nejdříve navštívit kurz LIGHT, kde lektorka zhodnotí případný stav diastázy popř. upozorní, na co si dát při cvičení pozor na základě individuální diagnostiky. Lekci je možné absolvovat s dětmi i bez dětí.
JAK LEKCE PROBÍHÁ?
Lekce je koncipovaná jako funkční trénink na místě na sportovním hřišti nebo jako běžecky-posilovací trénink v Centrálním parku Prahy 13. Malá miminka spinkají v kočárku, starší mohou doprovázet na odrážedle nebo si hrají na hřišti.
KDE LEKCE PROBÍHÁ?
Centrální park Praha 13
“Kuželkárna u Stodůleckého rybníka”
Sraz je vždy u Kuželkárny u Stodůleckého rybníka.