✅ Co je kurz LIGHT FYZIO POWER?

• Novinka od MamiGYM – exkluzivně od září 2024

• Nabízíme jako jediné studio v Praze

• Navazuje na kurz MamiGYM Light – pro maminky, které chtějí pokračovat v pohybu a posilovat své tělo

• Vede ho tým zkušených fyzioterapeutek specializovaných na ženy po porodu

🧘‍♀️ Na co se kurz zaměřuje?

• Zmenšení diastázy

• Posílení pánevního dna a hlubokého stabilizačního systému (CORE)

• Odstranění bolestí zad a dalších poporodních potíží

• Správné dýchání a držení těla

• Odstranění inkontinence

• Postupné a funkční navrácení těla do kondice

• Individuální přístup – respektování jedinečnosti každé ženy

🧩 Jaký typ cvičení tě čeká?

• Kombinace principů:

  • jóga

  • Pilates

  • DNS (dynamická neuromuskulární stabilizace)

  • Spiraldynamik

  • dynamický kruhový trénink

• Vše uzpůsobené poporodnímu období a vedené odborně

📍 Kde kurzy probíhají?

• MamiGYM HUB
  U Albrechtova Vrchu 1261/40
  Praha 5 – Stodůlky

• Studio se nachází na Malé Ohradě, v blízkosti Prokopského údolí

• Rodinná a klidná atmosféra, příjemné prostředí a komorní skupina maminek

💖 Co můžeš očekávat?

• Osobní přístup a bezpečné vedení

• Klid pro sebe, prostor na soustředění i relaxaci

• Dobití energie díky propojení pohybu a přírody

• Motivaci a podporu na cestě zpět k sobě

Kruhový trénink s fyzioterapeutkou 

Jak lekce probíhají?

Lekce je kombinací fyzioterapeutických metod (DNS, ACT, Spirální dynamika, Metoda Ludmily Mojžíšové), Pilates a funkčního posilování s vlastní váhou. V úvodu lekce se společně rozcvičíme a naučíme se cviky, které budou v kruhovém tréninku. Na konci lekce se společně protáhneme a zrelaxujeme.

Pro koho je vhodná?

Lekce je určena pro pokročilé. Důraz je kladen na správné provedení, ale cviky jsou již obtížnější a náročnější na koordinaci. Lekce není vhodná pro těhotné.

💗 Co je kurz MamiGYM Light?

MamiGYM Light je poporodní kurz pro maminky, který:

• je vhodný od 6. týdne po porodu (po kontrole u gynekologa)

• je určený i pro maminky, které jsou po porodu už delší dobu a chtějí začít cvičit bezpečně a vědomě

🌿 Co ti kurz přinese?

• Pomůže ti s diastázou (rozestupem břišních svalů)

• Naučí tě správně aktivovat pánevní dno

• Zlepší držení těla

• Uleví od bolestí zad, kyčlí nebo kolen

• Podpoří tvoje sebevědomí a kontakt s vlastním tělem

🧘‍♀️ Jak kurz probíhá?

• Zdravotně zaměřené cvičení pod vedením lektorky poporodního cvičení nebo zkušené fyzioterapeutky

• Malý počet účastnic – max. 8 maminek

• Individuální přístup a bezpečné tempo

• Délka kurzu: 12 lekcí

• Frekvence: 1× týdně

👶 Co když máš s sebou miminko?

• Miminka spinkají v kočárku na zahradě (viditelná ze sálu)

• Mohou být také v sále v houpátkách nebo na podložce s hrazdičkou

• Starší sourozenci si mohou hrát na pískovišti nebo v dětském koutku

💫 Co můžeš očekávat?

• Osobní přístup a bezpečné vedení

• Klid pro sebe, prostor na soustředění i relaxaci

• Dobití energie díky propojení pohybu a přírody

• Motivaci a podporu na cestě zpět k sobě

📍 Kde kurzy probíhají?

MamiGYM HUB
U Albrechtova Vrchu 1261/40
Praha 5 – Stodůlky

• Studio se nachází na Malé Ohradě, v blízkosti Prokopského údolí

• Rodinná a klidná atmosféra, příjemné prostředí

• Komorní skupina maminek, které se navzájem podporují

MamiGYM Park Power

Běhej. Posiluj. Dýchej. V přírodě. Bez dětí.

Vypni hlavu, obuj tenisky a vydej se do parku.
MamiGYM Park Power je energická outdoorová lekce pro ženy, které chtějí získat sílu, energii a prostor jen pro sebe.

Spojujeme běh v přírodě s funkčním posilováním paží a středu těla pomocí therabandu. Každý trénink tě rozhýbe, posílí i zklidní — tak, aby ses cítila lehká, silná a sebevědomá.

Lekce probíhají v přirozeném tempu, s důrazem na techniku, stabilitu a ženskou sílu.
Bez dětí, bez tlaku, jen ty, tvoje tělo a energie parku.

 Co tě čeká:

• běh v kombinaci s posilovacími bloky

• cviky na CORE a paže s therabandem

• dechová propojení a práce s držením těla

• přátelská atmosféra a ženská komunita

• prostor jen pro tebe – tvůj čas, tvůj restart

 Pro koho:

Pro ženy, které chtějí zlepšit kondici, zpevnit tělo a načerpat energii.
Nemusíš být běžkyně – stačí chuť se hýbat, dýchat a cítit se skvěle.

 Přijď si dobít baterky.

Běhej, posiluj, zář.
Tohle je tvůj Park Power.

✅ Co je kurz LIGHT FYZIO POWER?

• Novinka od MamiGYM – exkluzivně od září 2024

• Nabízíme jako jediné studio v Praze

• Navazuje na kurz MamiGYM Light – pro maminky, které chtějí pokračovat v pohybu a posilovat své tělo

• Vede ho tým zkušených fyzioterapeutek specializovaných na ženy po porodu

🧘‍♀️ Na co se kurz zaměřuje?

• Zmenšení diastázy

• Posílení pánevního dna a hlubokého stabilizačního systému (CORE)

• Odstranění bolestí zad a dalších poporodních potíží

• Správné dýchání a držení těla

• Odstranění inkontinence

• Postupné a funkční navrácení těla do kondice

• Individuální přístup – respektování jedinečnosti každé ženy

🧩 Jaký typ cvičení tě čeká?

• Kombinace principů:

  • jóga

  • Pilates

  • DNS (dynamická neuromuskulární stabilizace)

  • Spiraldynamik

  • dynamický kruhový trénink

• Vše uzpůsobené poporodnímu období a vedené odborně

📍 Kde kurzy probíhají?

• MamiGYM HUB
  U Albrechtova Vrchu 1261/40
  Praha 5 – Stodůlky

• Studio se nachází na Malé Ohradě, v blízkosti Prokopského údolí

• Rodinná a klidná atmosféra, příjemné prostředí a komorní skupina maminek

💖 Co můžeš očekávat?

• Osobní přístup a bezpečné vedení

• Klid pro sebe, prostor na soustředění i relaxaci

• Dobití energie díky propojení pohybu a přírody

• Motivaci a podporu na cestě zpět k sobě

💗 Co je kurz MamiGYM Light?

MamiGYM Light je poporodní kurz pro maminky, který:

• je vhodný od 6. týdne po porodu (po kontrole u gynekologa)

• je určený i pro maminky, které jsou po porodu už delší dobu a chtějí začít cvičit bezpečně a vědomě

🌿 Co ti kurz přinese?

• Pomůže ti s diastázou (rozestupem břišních svalů)

• Naučí tě správně aktivovat pánevní dno

• Zlepší držení těla

• Uleví od bolestí zad, kyčlí nebo kolen

• Podpoří tvoje sebevědomí a kontakt s vlastním tělem

🧘‍♀️ Jak kurz probíhá?

• Zdravotně zaměřené cvičení pod vedením lektorky poporodního cvičení nebo zkušené fyzioterapeutky

• Malý počet účastnic – max. 8 maminek

• Individuální přístup a bezpečné tempo

• Délka kurzu: 12 lekcí

• Frekvence: 1× týdně

👶 Co když máš s sebou miminko?

• Miminka spinkají v kočárku na zahradě (viditelná ze sálu)

• Mohou být také v sále v houpátkách nebo na podložce s hrazdičkou

• Starší sourozenci si mohou hrát na pískovišti nebo v dětském koutku

💫 Co můžeš očekávat?

• Osobní přístup a bezpečné vedení

• Klid pro sebe, prostor na soustředění i relaxaci

• Dobití energie díky propojení pohybu a přírody

• Motivaci a podporu na cestě zpět k sobě

📍 Kde kurzy probíhají?

MamiGYM HUB
U Albrechtova Vrchu 1261/40
Praha 5 – Stodůlky

• Studio se nachází na Malé Ohradě, v blízkosti Prokopského údolí

• Rodinná a klidná atmosféra, příjemné prostředí

• Komorní skupina maminek, které se navzájem podporují

Tvoje individuální pomoc pro uvolnění těla a podporu pohybu po porodu/ během těhotenství.

Pro koho je konzultace vhodná?

• Pro maminky po šestinedělí, které chtějí bezpečně navázat na pohyb po porodu.
• Pro ženy s bolestmi zad, pánve, krku či ramen z péče o dítě.
• Pro maminky s podezřením na diastázu nebo oslabené pánevní dno.
• Pro ženy, které nemají čas na pravidelné skupinové lekce, ale chtějí cílenou péči.
• Pro těhotné ženy (po ukončeném 1. trimestru).
• Pro všechny, kdo chtějí znát stav svého těla a naučit se s ním lépe pracovat.

Co je cílem konzultace?

Cílem je uvolnit, podpořit a nasměrovat tělo k větší rovnováze a funkčnosti.
Fyzioterapie není jen o úlevě, ale i o porozumění – co se v těle děje a jak si pomoci i doma.

Čeká tě například:

• Uvolnění ztuhlých zad, šíje a pánevní oblasti.
• Kontrola a práce s diastázou.
• Kineziotaping na bolestivá místa.
• Techniky dle Mojžíšové, DNS a Spiraldynamik.
• Prostor pro tvé individuální potíže a otázky.

 Workshop: Klidnější máma – regulace nervové soustavy a práce s tělem

Hledáš způsoby, jak se přestat cítit zahlcená?

• Chybí ti energie a kapacita na aktivity, které tě dělaly sama sebou před dětmi?

• Chtěla bys umět být více v klidu během dne, i když tě děti „vytáčejí“?

• Ráda by ses zbavila tenzních migrén, napětí ve svalech či bolesti zad? 

👉 Pak je tento praktický workshop právě pro tebe!
Dopřej si pár hodin jen pro sebe, získej nové nástroje pro práci se svým tělem a nervovou soustavou a vrať se domů odpočatá, posílená a vybavená praktickými technikami.

Co tě čeká?

9:00–9:15
☕ Uvítání v kruhu a vytvoření bezpečí
Jak se má tvoje tělo dnes? Krátká regulace dechem a hlasem.

9:15–9:35
🧠 Polyvagální teorie jednoduše
Zelená, žlutá, modrá zóna – tvoje mapa nervové soustavy.
Rozpoznáš, ve které se nejčastěji pohybuješ ty (a tvoje děti).

9:35–10:00
🌬️ Somatic Experiencing v praxi
Zdroje, orientace -  naučíš se, jak vrátit tělo do pocitu bezpečí jemně, bez tlaku.

10:00–10:10
🫖 Mikropauza, čaj, volný pohyb

10:10–10:35
🌸 Techniky pro rychlou regulaci - sada pro každý den.

10:35–11:00
🔥 Stavy útok • útěk • zamrznutí
Jak se projevují v těle, jak je rozpoznat a jak se z nich vracet.
Praktické cvičení pro „přechod do zelené zóny“.

11:00–11:10
🌿 Sdílení & integrace

11:10–11:35
👩‍👧 Modelové situace z mateřského života
Ranní chaos, večerní únava, hluk – a co na to tvé tělo.
Učíš se vnímat, ne potlačovat.

11:35–12:00
💫 Závěrečná regulace & osobní plán
Najdeš svůj “regulační balíček” a mikronávyk, který ti pomůže zvládat den s větší lehkostí.

Cena

💡 EARLY BIRD: 890 Kč při registraci do 9. 10.
💰 Standardní cena: 1 290 Kč

Cena zahrnuje:
✅ skripta
✅ lehké občerstvení

Odneseš si:

✨ porozumění svému tělu a emocím
✨ jednoduché nástroje pro zvládání stresu
✨ osobní plán regulace nervové soustavy
✨ klidnější vztah k sobě i dětem

📍Pro koho:

Pro maminky, které chtějí rozumět svým reakcím,
cítit se víc „ve svém těle“ a mít reálné nástroje pro klid i v chaosu dne.

Kdo tě provede?

Tereza Hodačová – lektorka jógy se specializací na rehabilitaci po porodu, Školu pánevního dna, embodiment koučka a facilitátorka conscious connected breathwork.
Více o Tereze: www.terezahodacova.cz

Kde a kdy?

📍 Studio MamiGYM
U Albrechtova vrchu 1261/40, Praha 5 – Malá Ohrada (u Prokopského údolí)

✨ Studio nabízí rodinnou atmosféru, osobní přístup, klid pro sebe a energii z přírody. Workshop probíhá bez dětí a v komorním počtu žen.

🔔 Koná se při minimálním počtu 7 účastnic.