CESTA K VNITŘNÍMU KLIDU 1/ JAK ZVLÁDAT EMOCE : WORKSHOP

 Workshop: Klidnější máma – regulace nervové soustavy a práce s tělem

Hledáš způsoby, jak se přestat cítit zahlcená?

• Chybí ti energie a kapacita na aktivity, které tě dělaly sama sebou před dětmi?

• Chtěla bys umět být více v klidu během dne, i když tě děti „vytáčejí“?

• Ráda by ses zbavila tenzních migrén, napětí ve svalech či bolesti zad? 

👉 Pak je tento praktický workshop právě pro tebe!
Dopřej si pár hodin jen pro sebe, získej nové nástroje pro práci se svým tělem a nervovou soustavou a vrať se domů odpočatá, posílená a vybavená praktickými technikami.

Co tě čeká?

9:00–9:15
☕ Uvítání v kruhu a vytvoření bezpečí
Jak se má tvoje tělo dnes? Krátká regulace dechem a hlasem.

9:15–9:35
🧠 Polyvagální teorie jednoduše
Zelená, žlutá, modrá zóna – tvoje mapa nervové soustavy.
Rozpoznáš, ve které se nejčastěji pohybuješ ty (a tvoje děti).

9:35–10:00
🌬️ Somatic Experiencing v praxi
Zdroje, orientace -  naučíš se, jak vrátit tělo do pocitu bezpečí jemně, bez tlaku.

10:00–10:10
🫖 Mikropauza, čaj, volný pohyb

10:10–10:35
🌸 Techniky pro rychlou regulaci - sada pro každý den.

10:35–11:00
🔥 Stavy útok • útěk • zamrznutí
Jak se projevují v těle, jak je rozpoznat a jak se z nich vracet.
Praktické cvičení pro „přechod do zelené zóny“.

11:00–11:10
🌿 Sdílení & integrace

11:10–11:35
👩‍👧 Modelové situace z mateřského života
Ranní chaos, večerní únava, hluk – a co na to tvé tělo.
Učíš se vnímat, ne potlačovat.

11:35–12:00
💫 Závěrečná regulace & osobní plán
Najdeš svůj “regulační balíček” a mikronávyk, který ti pomůže zvládat den s větší lehkostí.

Cena

💡 EARLY BIRD: 890 Kč při registraci do 9. 10.
💰 Standardní cena: 1 290 Kč

Cena zahrnuje:
✅ skripta
✅ lehké občerstvení

Odneseš si:

✨ porozumění svému tělu a emocím
✨ jednoduché nástroje pro zvládání stresu
✨ osobní plán regulace nervové soustavy
✨ klidnější vztah k sobě i dětem

📍Pro koho:

Pro maminky, které chtějí rozumět svým reakcím,
cítit se víc „ve svém těle“ a mít reálné nástroje pro klid i v chaosu dne.

Kdo tě provede?

Tereza Hodačová – lektorka jógy se specializací na rehabilitaci po porodu, Školu pánevního dna, embodiment koučka a facilitátorka conscious connected breathwork.
Více o Tereze: www.terezahodacova.cz

Kde a kdy?

📍 Studio MamiGYM
U Albrechtova vrchu 1261/40, Praha 5 – Malá Ohrada (u Prokopského údolí)

✨ Studio nabízí rodinnou atmosféru, osobní přístup, klid pro sebe a energii z přírody. Workshop probíhá bez dětí a v komorním počtu žen.

🔔 Koná se při minimálním počtu 7 účastnic.