LIGHT SUMMER FLOW

Chceš se cítit silnější, stabilnější a bez zbytečných bolestí? LIGHT SUMMER FLOW je čtyřtýdenní kurz pod vedením zkušené fyzioterapeutky. Je určen pro maminky (nejen) po porodu, které chtějí efektivně posílit střed těla, zlepšit držení a ulevit si od napětí v zádech, krku nebo bedrech – a to vše jemnou, ale účinnou cestou.

Ve 4 na sebe navazujících lekcích se zaměříš na to, co ženské tělo po porodu opravdu potřebuje: funkční core, pevné pánevní dno, správný dech, mobilitu i stabilitu. Výsledkem je pevnější postava, lehčí pohyb a větší jistota v těle.

✨ A když je hezky, cvičíme venku!
Na zahradě studia MamiGYM – jen pár kroků od Prokopského údolí. Čeká tě čerstvý vzduch, příroda a klid, který doma (nebo v tělocvičně) často chybí.

🎈 Děti můžeš vzít s sebou
Na zahradě je pískoviště i hřišťátko, kde si mohou bezpečně hrát, zatímco ty se budeš věnovat sobě.

🧘 Co v kurzu získáš?

✔ pevnější střed těla (CORE) a aktivní pánevní dno
✔ uvolnění napětí a lepší držení těla
✔ zlepšení dechu a snížení bolestí zad
✔ svěží mysl a pocit, že jsi opět víc ve svém těle
✔ vstup pro tebe i tvé děti - miminka i starší sourozenci vítáni!

🎁 Navíc dostaneš:

individuální diagnostiku těla a kontrolu diastázy od fyzioterapeutky

tipy na jednoduché pohybové rutiny na cestách – ať jsi na horách, u moře nebo po tříhodinové jízdě v autě

slevu 10% na individuální konzultaci s fyzioterapeutkou

možnost vyzkoušet přírodní kosmetiku Nobilis Tilia ve studiu ZDARMA

možnost využít hřiště a zahrady po skončení lekce 30 min ZDARMA

Co tě čeká?

1. lekce – Core Awakening & Dech
Znovu se napojíš na své tělo. Jemně aktivujeme pánevní dno a střed těla, naučíme se dýchat efektivně a vědomě.

2. lekce – Držení těla & Protažení
Zaměříme se na to, jak nosíme sebe i děti. Uvolníme zatuhlá místa, posílíme posturální stabilitu a přineseme tělu lehkost.

3. lekce – Letní flow & Energie
Plynulé a hravé cvičení s prvky jógy a Pilates, které tě rozhýbe a dobije. Zpevníme nohy, hýždě i core – jemně, ale funkčně.

4. lekce – Stabilita & Restart
Zakončení ve znamení síly, rovnováhy a letního mindsetu. Jak se o sebe starat dál i během dovolené? Praktické tipy a letní rutina s sebou.