LIGHT 3 FYZIO  je kurz určený pro pokročilé, kteří již absolvovali kurz LIGHT 2 nebo pravidelně a aktivně cvičí a chtějí se zaměřit na techniku a kvalitu cvičení.

Lekce jsou kombinací fyzioterapeutických metod a Pilates. Při cvičení se využívá mnoho různých pomůcek jako jsou činky, válce, magic circles a mnoho dalších. Tento kurz není určen pro maminky čerstvě po porodu ani pro ženy, které se cvičením začínají nebo se k němu vrací.

Kruhový trénink s fyzioterapeutkou 

Jak lekce probíhají?

Lekce je kombinací fyzioterapeutických metod (DNS, ACT, Spirální dynamika, Metoda Ludmily Mojžíšové), Pilates a funkčního posilování s vlastní váhou. V úvodu lekce se společně rozcvičíme a naučíme se cviky, které budou v kruhovém tréninku. Na konci lekce se společně protáhneme a zrelaxujeme.

Pro koho je vhodná?

Lekce je určena pro pokročilé. Důraz je kladen na správné provedení, ale cviky jsou již obtížnější a náročnější na koordinaci. Lekce není vhodná pro těhotné.

Power Pilates

Lekce vycházející z metody Pilates, při které procvičíte celé tělo. Mobilizační, stabilizační a silové cviky se zaměřením na koncentraci a pomalé precizní provedení budeme střídat s dynamičtějšími cviky z intervalového a HIIT tréninku, abychom mírně zvedly tepovou frekvenci a spálily nějaké ty kalorie. Při cvičení budeme využívat různé pomůcky a semtam si lekci zpestříme kruhovým tréninkem nebo cviky ve dvojicích. Na závěr se protáhneme a uvolníme. Naším cílem bude si pohyb užít, odreagovat se a vykoupat se v gejzíru endorfinů

Lekce je vhodná pro ženy, které jsou minimálně 6 měsíců po porodu nebo mají za sebou Kurz poporodního cvičení Light 1 a které mají povědomí o správném držení těla při cvičení.

Vhodná je také pro těhotné ženy, ideálně ve 2. trimestru, které mají bezproblémové těhotenství a byly před otěhotněním zvyklé cvičit nebo sportovat. Pokud vás lekce láká, ale nejste si jisté, jestli je pro vás vhodná, pošlete nám e-mail s krátkým popisem vaší situace nebo si cvičení přijďte vyzkoušet a nechat se při něm zkontrolovat.